慢跑瘦腿注意事項(xiàng)

慢跑瘦腿，很多事項(xiàng)是需要注意的。若不想瘦腿不成功，就需要了解這些事項(xiàng)。那慢跑時(shí)要注意什么呢？以下幾點(diǎn)速mark：

1、腳尖接地慢跑

在跑步過程，讓腳尖接地，承接你的體重，可以減少對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的影響。

2、不要長(zhǎng)跨越跑

有的MM認(rèn)為，大幅度的跨越式跑步對(duì)減肥更有效，其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)榭缭绞脚懿叫矢停牡臒崃扛?。小幅度的步伐才更能燃燒脂肪?/span>

3、多做有效的小跑運(yùn)動(dòng)

小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關(guān)節(jié)和臀部協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)起來。從而減少對(duì)單個(gè)關(guān)節(jié)的損害。

4、不要穿太舒適的鞋子

人的身體進(jìn)化有一個(gè)重要的前提：使用它或者退化它。如果MM從外源來支持它，如MM的鞋子，穿上設(shè)計(jì)了支持腳部肌肉的框架的鞋。那么，MM跑步過程最終未能鍛煉到腳部肌肉，從而使雙腳變得更脆弱，更容易受傷。

5、不要太劇烈地運(yùn)動(dòng)

許多MM都認(rèn)為，如果跑得更快，燃燒脂肪的效率就越高，對(duì)減肥就有越好的效果。事實(shí)上并非如此，慢下來，你才會(huì)跑得更遠(yuǎn)，不至于太辛苦就能達(dá)到消耗熱量，提高新陳代謝的效果。