騎自行車減肥

與慢跑相比，騎車對(duì)下肢的沖擊力更小，因此，很多懶惰的MM更喜歡騎車減肥。那怎樣騎車才能減肥呢？MM們可以往下看看，get起要點(diǎn)。

首先，掌握好時(shí)間。騎車也不宜騎太久，如果騎太久會(huì)增加女性外陰損傷的幾率。所以，盡量把騎車時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)左右。另外，騎車時(shí)間也不能大小，因?yàn)橐话泸T車10分鐘后，人體脂肪才開始被利用，轉(zhuǎn)化為能量提供給人體。想要脂肪充分燃燒，還需騎30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘是脂肪達(dá)到頂峰的時(shí)間。

其次，要調(diào)整好車把手和車座。車把手其實(shí)也不需要大調(diào)，只要人坐在座墊上，手能穩(wěn)穩(wěn)地抓住把手即可。車座則需要根據(jù)人的身高來調(diào)整，通常腳踩在踏板上，腿能伸直最佳，因?yàn)檫@樣能保證騎車過程中腿不用經(jīng)常彎曲，不然腿會(huì)很疲勞。

最后，由于市區(qū)空氣污染嚴(yán)重，粉塵多，所以，一般騎車應(yīng)避開早晨。若遇霧霾天，應(yīng)停止騎車，或者戴著口罩騎車，不然減肥后，身體健康受影響，對(duì)人也沒有好處。