爬樓梯能減肥嗎

爬樓梯能減肥嗎

作為減肥達人來說,任何減肥方式都值得一試,那怕最后結(jié)果甚微。在瘦身江湖,一直流傳著爬樓梯可以減肥的說法,卻還是有不少人不確定它的科學性。那爬樓梯能減肥嗎?趕緊和姐媽網(wǎng)百科一起了解一下吧。

爬樓梯是可以減肥的

爬樓梯是有氧運動的一種,通過大腿部分的運動,讓全身都熱起來,從而加強身體的新陳代謝,消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP。除了大腿運動之外,爬樓梯時全身都會自然得運動起來,有利于加快人體的血液循環(huán),加速脂肪代謝,尤其是大腿部分。

據(jù)有關(guān)運動醫(yī)學家調(diào)查表明,人每登高1米所消耗的熱量,能產(chǎn)生散步走28米的效果。其所消耗的能量是1000千卡/小時,這個數(shù)值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網(wǎng)球時的1.4倍。如果每天沿著6層樓的樓梯上下跑3趟左右,,運動量相當于在平地慢跑800-1500米量。

爬樓梯減肥優(yōu)勢

1、健康環(huán)保:不需要借助其他道具,直接通過運動提高人體脂肪代謝,從而達到減肥的效果。

2、隨時隨地進行:爬樓梯不受空間場地的限制,既不需要輔助器材,也不需要在特定的場合才能進行。只要是有樓梯的地方都可以練習,比如上班休息時間,回家后。

3、效果可觀:通過爬樓梯來減肥的整體效果比較可觀。同時,經(jīng)常爬樓梯的人體力會更好,小雙腿更有力量。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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