惡心嘔吐是孕早期非常正常的現(xiàn)象,但不同人反應(yīng)程度不同。有的人一直吐,難受不已。有的人完全不吐。如果你經(jīng)常嘔吐,想辦法緩解,不然會(huì)影響進(jìn)食和身體。那惡心嘔吐怎么緩解呢?教大家一些妙招:
1、避免刺激
盡量避開(kāi)聞刺激性氣味,不然會(huì)有惡心反應(yīng)。日常,也盡量少吃刺激性食物,保持營(yíng)養(yǎng)均衡,調(diào)理好身體,有助于緩解癥狀。
2、少食多餐
不要一次性吃太多食物,讓食物堆積在胃里,一受刺激,反胃就把食物全都吐出。應(yīng)該少食多餐,多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物,抑制惡心。
3、吃小零嘴兒
在床頭放點(diǎn)餅干等小零食,醒來(lái)后吃一些,避免空腹,然后再起床,這樣不容易出現(xiàn)惡心癥狀。
4、避開(kāi)油膩食物
油膩或者油炸的食物都會(huì)刺激人的消化系統(tǒng),需要長(zhǎng)時(shí)間才能消化。經(jīng)常孕吐的準(zhǔn)媽最好不要吃,會(huì)影響健康。
5、小口喝水
不要一口氣猛喝水,把胃撐得脹脹的,可以嘗試小口喝水,并適當(dāng)喝一些含葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料,補(bǔ)充身體流失的物質(zhì)。
6、吃含姜食物
研究顯示,吃含姜的食物能讓人的胃舒適一些,或者喝姜片,也能起到和胃的作用。吃姜糖也是不錯(cuò)的選擇。