懷孕期間要多吃什么

除了要了解哪些食物不能吃外，為了讓寶寶在媽媽身體內(nèi)長得更好，女性在懷孕期間也要多吃一些有利于孕婦本身和胎兒發(fā)育的食物，只有這樣才能保證寶寶出生后能用擁有一個健康的身體。那么，懷孕期間應(yīng)該多吃什么食物呢？

第一，富含蛋白質(zhì)的食物

懷孕期間比平時需要攝入更多的蛋白質(zhì)、脂肪以及微量元素，特別是蛋白質(zhì)會影響胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育，孕期多攝入蛋白質(zhì)能提高寶寶的智力發(fā)育。常見的高蛋白食物有雞蛋等。

第二，新鮮的蔬菜和水果

蔬菜中富含孕婦所需的鐵、鋅、銅等營養(yǎng)物質(zhì)以及維生素，有利于胎兒的發(fā)育。孕期尤其要多吃富含維生素C的瓜果蔬菜，比如草莓、花菜等。

第三，谷類食物

谷類食物富含有利于蛋白質(zhì)消化的成分，同時也富含孕期所需的鐵、鈣以及維生素，孕婦可以適當(dāng)多吃。尤其是富含鐵類的食物，可以預(yù)防孕期貧血。

第四，粗糧

孕期應(yīng)該少吃精制的米面等食物，反而應(yīng)該多吃玉米、小米等粗糧，粗糧中含有的蛋白質(zhì)、維生素B比精制的米面多。