孕婦喝牛奶的好處

在懷孕期間，很多孕媽都會喝牛奶，補充營養(yǎng)。但部分孕媽卻不知喝牛奶的好處，只是盲目跟風，希望通過喝牛奶來補充營養(yǎng)。那孕媽喝牛奶有什么好處呢？一起來看看吧。

1、補鈣

鈣是人體重要元素，主要參與骨骼和軟組織的構成。如果鈣攝取不足，將引起佝僂病、骨質疏松癥。喝牛奶是補鈣的方式之一，能讓孕媽獲取體內所需的鈣，通常，每100毫升能獲取體內所需鈣量的40%，再輔以營養(yǎng)食物，能滿足自身和胎兒的需求。

2、補充蛋白質

牛奶是優(yōu)質蛋白的重要來源，比米飯、面包含蛋白量更高。孕媽補充蛋白質可以優(yōu)先選擇牛奶。牛奶不僅容易消化吸收，而且價格低廉，購買方便。

3、調節(jié)內分泌

牛奶中含有豐富的氨基酸，對改善機體微循環(huán)有幫助。孕媽在懷孕期間可以適當喝牛奶補充營養(yǎng)。

4、有助于睡眠

牛奶含有鎮(zhèn)靜催眠的物質，孕媽每天晚上喝一杯，能安神，有助于改善睡眠質量。有的孕媽晚上經常睡不好覺，也是通過喝牛奶助眠的。