產(chǎn)婦坐月子食譜

產(chǎn)婦在分娩后身體較為虛弱，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求量比較大，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)自身身體恢復(fù)和給寶寶哺乳奠定基礎(chǔ)。產(chǎn)后三~五天，應(yīng)該多吃點(diǎn)補(bǔ)充氣血的食物，如面條、小米、雞蛋等，食物應(yīng)當(dāng)無(wú)渣或少渣，剖宮產(chǎn)食物要促進(jìn)通氣。

產(chǎn)后五~七天：這個(gè)階段產(chǎn)婦身體狀況已明顯恢復(fù)，這時(shí)可以補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的東西，同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡和易于消化，如雞湯、鯽魚湯、骨頭湯等。這些食物既更容易被產(chǎn)婦吸收，也能快速補(bǔ)充氣血，使產(chǎn)婦身體進(jìn)入哺乳狀態(tài)。

產(chǎn)后七~三十天：這個(gè)階段產(chǎn)婦要注意適當(dāng)滋補(bǔ)，補(bǔ)充維生素和微量元素。除了寒冷、辛辣和刺激的東西外，產(chǎn)婦也可以吃些相對(duì)之前油膩的東西了。也可以吃些新鮮蔬果，如蘋果、香蕉等，這些都是完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?/span>