哺乳期媽媽食譜禁忌

哺乳期媽媽的飲食不能太隨意，對(duì)于母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，一個(gè)人吃下去的東西對(duì)兩個(gè)人造成了影響，總是擔(dān)心自己的一些飲食對(duì)寶寶造成過(guò)敏或不適。那么在制定食譜的時(shí)候就需要考慮到可能引起寶寶不適的食物或是對(duì)自己哺乳不利的食物攝入了。

1、哺乳期禁吃油炸肥膩食物。

油炸薯片、糖或者蛋糕通常含熱量較高，缺乏營(yíng)養(yǎng)又不容易消化。哺乳期不要用這些食物來(lái)代替吃飯。

2、哺乳期禁吃辛辣性食物。

哺乳期攝入太多生蒜、辣椒、胡椒、茴香等刺激性食物，除了會(huì)加重媽媽本身內(nèi)熱，導(dǎo)致口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適，還會(huì)通過(guò)乳汁影響寶寶，易使寶寶上火，應(yīng)該盡量減少攝入。

3、哺乳期禁吃寒涼回奶食物。

肉類(lèi)：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，豬心、鴨肉、魷魚(yú)等甘涼的肉食，會(huì)減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

4、其他

梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子不宜吃。

洋蔥、橙子會(huì)引起寶寶拉肚子、脹氣，這些最好不要吃。

一些會(huì)造成寶寶過(guò)敏的食物要避免吃，多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹。