如何降低血糖值

當發(fā)現(xiàn)自己有高血糖癥狀后，無論是普通人，還是孕婦，都不必過于擔心，畢竟高血糖并不代表一定會得糖尿病。如果通過一些恰當?shù)姆绞竭M行調(diào)理，血糖值是可以降下來的。那么，如何降低血糖值呢？

第一，養(yǎng)成良好的飲食習慣，比如吃飯不吃太快，每口飯咀嚼20次，拒絕暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜。

第二，少吃或不吃含糖量高的食物，尤其是一些含糖量高的水果，諸如荔枝、紅棗、香蕉等。

第三，堅持身體鍛煉，每天適當?shù)腻憻挷粌H能控制體重，還能增強胰島素的抵抗能力，這對于降低高血糖來說，不失為一種好方式。

第四，孕婦可以通過少食多餐的方式來調(diào)節(jié)血糖，每餐減少對熱量的攝入。

第五，保證有規(guī)律的性生活，預防感染性疾病引發(fā)糖尿病。

第六，保持良好的心態(tài)，愉閱的心情不僅能緩解壓力，還能緩解高血糖。