如何預(yù)防餐后2小時(shí)血糖升高

能將體內(nèi)的血糖控制在一定范圍內(nèi)，不僅能降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，也是預(yù)防其他心血管疾病的重要手段。那么，怎樣預(yù)防餐后兩小時(shí)血糖偏高呢？

第一，保證攝入食物的多樣化

每餐多幾樣食物，盡量做到有葷有素，有干有稀，有粗有細(xì)，多吃新鮮的素材和水果。

第二，調(diào)整吃飯順序

吃飯時(shí)先吃菜，后吃白飯，尤其是糖尿病患者，每吃一口飯，盡量多吃一些菜。

第三，平時(shí)多鍛煉

適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H能提高身體免疫力，還是降低血糖的好方式。如果是糖尿病患者，建議吃完飯后就去散步半個(gè)小時(shí)左右，盡量不要一吃完就坐下。

第四，避開(kāi)高血糖的食物

食用了高血糖的食物，餐后血糖會(huì)升高也是很正常的。利用富含膳食纖維的食物代替高血糖食物，可以預(yù)防和降低餐后血糖。

第五，盡量少吃多餐

如果是孕婦或者是糖尿病患者，可以通過(guò)少食多餐的方式來(lái)控制餐餐后血糖和預(yù)防餐后血糖升高。