哺乳期吃什么奶水多

不少產(chǎn)婦在哺乳期的時(shí)候都會(huì)遇到同一種問(wèn)題：奶水少。由于奶水比較少的關(guān)系，根本就喂不飽孩子。在這時(shí)候很多人也非常的著急上火，想要讓奶水增多并非沒(méi)有辦法，吃合適食物即可。那么，哺乳期吃什么奶水多?

哺乳期吃什么奶水多

1.萵筍。萵筍這種蔬菜看似很平常，卻是非常好的下奶食物，特別是女性奶水少的時(shí)候可以用萵筍來(lái)煮豬蹄，吃了后可以幫助催奶又補(bǔ)血，因它也含有豐富的鐵質(zhì)。

2.豆腐。豆腐除了具有豐富的蛋白質(zhì)外，還具有下奶的效果，但它不能夠單吃，而是應(yīng)該要與酒釀、紅糖一起煮開后，才能夠增加它的下奶效果。

3.花生。花生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也非常多，對(duì)于改善產(chǎn)婦的水腫、貧血、通乳的效果都非常好。

4.豌豆。產(chǎn)婦可以直接將豌豆煮熟了或是直接打成蔬菜汁來(lái)食用即可，效果也非常的贊。

5.茭白。茭白的味道清清淡淡，卻有非常好的下奶效果，還有它能夠通大小便。建議在煮茭白的時(shí)候應(yīng)該要跟豬腳、通草一起煮，才能夠?qū)⑺暮猿煞纸o去除掉。