餐后血糖高怎么辦

在吃完飯之后我們的血糖是會升高，但升高也是有限制，如果超過了正常的范圍，比如達到了12、13毫摩/升，絕對是不正常的情況。面對血糖升高帶來的安全隱患很多人也會特別的擔心，也會希望想辦法解決，那么，餐后血糖高怎么辦?

餐后血糖高怎么辦

1、適當吃雜糧。大部分人吃的主食都是米飯或面粉，長期吃這類的食物對于血糖影響很高，如果能在吃主食的時候適當加一點雜糧，就能夠減緩腸胃消化的速度，減少身體對葡萄糖的吸收而降低血糖。

2、改變用餐順序。很多人第一口都是吃飯再吃菜，最后也是吃米飯告終，其實米飯中含有的碳水化合物比較多，人們應該要改變用餐順序，先吃菜，后吃飯，最后再吃一口飯，才能夠降低血糖吸收。

3、吃飯后多動一動。每餐吃完飯之后多活動一下，長期堅持對于降血糖是有非常大的作用。

餐后血糖正常值范圍如上，如果你只測量一次血糖發(fā)現(xiàn)它超標了，建議你別慌張，記得必須要不同時間段多測試幾次才可以。