餐后2小時(shí)血糖高怎么辦

餐后2小時(shí)去測試自己的血糖，發(fā)現(xiàn)它遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了正常范圍，有超標(biāo)的情況。在這時(shí)候人們就應(yīng)該要能夠懂得改善，積極的采取方式來讓它的值能夠下降一些，才能夠避免演變成為糖尿病。但是，餐后2小時(shí)血糖高怎么辦?

餐后2小時(shí)血糖高怎么辦?從下面四方面來進(jìn)行改善

1.堅(jiān)持運(yùn)動很重要，特別是瑜伽、游泳、散步等有氧運(yùn)動對于降血糖具有非常大的效果，建議要選擇在吃完飯后半小時(shí)開展運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)間要控制在半小時(shí)以上。

2.控制飲食。高糖、高脂肪、高鹽的食物禁止攝入，盡量要能夠做到均衡、營養(yǎng)的進(jìn)食，吃得越清淡越好，要能養(yǎng)成健康的生活方式。

3.心態(tài)很重要。平常不要易躁易怒，要能懂得調(diào)解自己的情緒，多讓自己維持輕松、愉快的心態(tài)，避免經(jīng)常憂郁、煩惱等。

4、遠(yuǎn)離不好的食物。比如咖啡、酒精、香煙等等，這些對容易給我們的精神狀態(tài)帶來影響，有不良習(xí)慣的應(yīng)該要戒掉。