隨著社會壓力的增大,很多人夜間都會想到工作的事情,無法安然入睡,于是出現(xiàn)了失眠癥狀,備受失眠的困擾。那失眠怎么辦呢?有什么好方法能治好失眠?下面繼續(xù)分享方法給大家:
1、選擇鍛煉時間
日常,有規(guī)律的鍛煉,能提高身體素質(zhì),提高夜間睡眠質(zhì)量。建議在下午鍛煉,幫助睡眠。
2、睡前洗澡
洗澡時間不用太早,可以調(diào)到睡覺前,因為一個舒服的熱水澡,可以放松肌肉,讓人睡得更好。
3、腹式呼吸法
睡覺前把手放在腹部,然后做腹式呼吸的動作,等調(diào)整好氣息,人就能慢慢安靜入睡了。
4、放松身心
尋求方法,放松身體,讓自己不要處于緊張的狀態(tài),再看一會兒書,就能慢慢入睡了。
5、合適的枕頭
購買合適的枕頭,高度控制在合適范圍,比如15-20厘米,這樣也能改善睡眠。