慢性頭痛如何預(yù)防

既然頭痛讓我們的生活多了這么多不便，也讓我們的身體需要承受是不是的痛苦，平時(shí)注意預(yù)防才是關(guān)鍵。那如何預(yù)防慢性頭痛呢？

第一，保持愉閱的心情。長(zhǎng)期精神緊張、焦慮容易患上頭痛，如果平時(shí)能保持一顆良好的心態(tài)，遇事冷靜豁達(dá)，凡事看開(kāi)一些，也是可以預(yù)防頭痛的。

第二，多放松頭部肌肉。頭部肌肉不能太緊張，否則也容易頭痛。有空時(shí)給自己的頭部進(jìn)行自我按摩不失為一個(gè)有效的預(yù)防方式。手指按照順時(shí)針或逆時(shí)針的方向反復(fù)在太陽(yáng)穴的位置進(jìn)行按摩，每次5分鐘即可。

第三，堅(jiān)持身體鍛煉。強(qiáng)健的體魄能預(yù)防疾病，包括慢性頭痛。想要身體好，定期進(jìn)行身體鍛煉是必不可少的。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H能改善人的情緒和睡眠，還能讓身體各項(xiàng)機(jī)能得到增強(qiáng)。

第四，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。少吃含咖啡因的飲料和食物，盡量不吃過(guò)于辛辣或油炸的食物，比如燒烤、麻辣燙等，肉食和素食要均衡，新鮮瓜果蔬菜每日都不能少。