失眠該怎么辦

通俗上來說，失眠是指因睡眠不足或者說睡眠深度以及質(zhì)量不夠而對工作生活產(chǎn)生極大影響的一種狀態(tài)。預(yù)示失眠產(chǎn)生的主要現(xiàn)象有難入睡，時常覺醒，早晨起來過早，工作認(rèn)知能力下降等。除此之外，以下如胸悶，心悸，血壓不穩(wěn)定，情緒不穩(wěn)定等癥狀，都是因失眠而產(chǎn)生的癥狀。

面對失眠，首先我們不要因失眠困擾而懼怕亦或是產(chǎn)生各種內(nèi)心的動蕩，而是應(yīng)該使自己保持一顆寧靜的心態(tài)，坦然去面對失眠，這樣失眠才能夠在采取措施使失眠在離開我們的同時，身體不至于產(chǎn)生其他的病癥。

處理好了心態(tài)，接下來就應(yīng)該及時采取有效的措施進(jìn)行緩解，如注意平時飲食習(xí)慣，尤其是晚餐，應(yīng)注意多食用清淡的食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，都是幫助快速入睡的方法。除了睡前的促使快速入睡的小技巧，一些比如說改善生活習(xí)慣，保持心情舒暢等長期性質(zhì)的措施也是有必要進(jìn)行的。如果自我調(diào)節(jié)不見效果，那可以采用一些強(qiáng)硬性質(zhì)的方法，比如喝中藥治療、去醫(yī)院治療等方式解決失眠狀況。