如何預(yù)防失眠

在這個(gè)壓力山大的經(jīng)濟(jì)全球化社會(huì)，相信很多人正受著失眠的潛在影響，還有相當(dāng)一部分人害怕失眠纏身，那么如何才能做到有效預(yù)防失眠病癥，從根本上使失眠擺脫身體呢？

一方面要注意保持心情的愉悅。我們都知道，只要心情好，做什么事情都會(huì)很順利，自然很多疾病就遠(yuǎn)離了我們的身體，失眠也不例外。當(dāng)然，每個(gè)人獲取心情開心的方式都不一樣，有的人喜歡通過逛街“買買買”的形式釋放壓力，獲得開心；有的人則喜歡通過從書中獲取快樂，所以渠道可不盡相同，只要最終能使自己保持一個(gè)開心的無(wú)壓的狀態(tài)即可，使失眠輕松遠(yuǎn)離我們。

另一方面需要注意自己的生活習(xí)慣，不規(guī)律的作息是失眠產(chǎn)生的重要原因之一，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己的生活作息不規(guī)律，立馬調(diào)整自己的作息日程，使自身處于一個(gè)極其規(guī)律的健康狀態(tài)。除此之外，還要養(yǎng)成一些健康的生活習(xí)慣，定期跑跑步、散散步，定期把自己的一段時(shí)間內(nèi)的壓力釋放，使自己身體狀況處于一個(gè)極佳的狀態(tài)，從而使身體輕松遠(yuǎn)離失眠。