怎樣治療失眠

失眠并非是完全沒有原因的。人之所以會睡不著，原因可能是外界環(huán)境影響、飲食不節(jié)、興奮過度、睡眠習慣不良、睡眠姿勢不對等。失眠后應盡快治療。那失眠怎樣治療呢？下面分享一些方法給大家：

1、安靜環(huán)境

保持居室環(huán)境安靜，開窗通風，讓空氣流通。如果室內(nèi)溫度高，適當調(diào)節(jié)，另外濕度也要注意，最好保持在50%-60%之間。

2、飲食得當

合理飲食，睡前不要吃太多東西，尤其是不要吃刺激性食物。若睡前吃了硬食，胃腸不適，也有可能會引起失眠。如果并非因飲食不節(jié)而引起失眠，可以喝一杯熱牛奶幫助入睡。

3、睡眠習慣良好

良好的睡眠習慣能讓人更容易入睡。如果睡眠時間不固定，經(jīng)常出現(xiàn)一天早睡、一天晚睡的習慣，也會讓人失眠。

4、睡眠姿勢要對

通常，夜間取右側(cè)臥位睡眠，更容易讓人入睡。如果失眠，調(diào)整睡姿，讓胃內(nèi)食物排空，睡得更安穩(wěn)。

5、足浴或熱水浴

睡前用熱水泡腳或者用熱水沖涼，都能促進血液循環(huán)，對改善睡眠質(zhì)量有幫助。失眠的人應該堅持一周，等癥狀不出現(xiàn)再調(diào)整。