女性失眠的治療方法

在日常生活中，很多女性都曾出現(xiàn)過(guò)失眠。失眠情況不同，適合采取的緩解方法也不一樣。女性應(yīng)分清自己的情況，再采取措施，這樣對(duì)治療才有幫助。那女性失眠的治療方法有哪些呢？

1、無(wú)法入睡：不要躺在床上，因?yàn)樘芍呀?jīng)睡不著，可以起來(lái)找點(diǎn)事情做，比如聽(tīng)輕音樂(lè)、看書(shū)等。等心情恢復(fù)平靜后，再把燈光調(diào)暗，慢慢閉上眼睛，這樣一會(huì)兒就能入睡。盡量不要在無(wú)法入睡時(shí)玩電腦、看手機(jī)。

2、半夜驚醒：此時(shí)不要開(kāi)燈，因?yàn)殚_(kāi)燈會(huì)影響大腦分泌褪黑素，讓人無(wú)法入睡，建議數(shù)數(shù)，從1數(shù)到100，等數(shù)累了，就能重新入睡。

3、凌晨醒來(lái)：有的人快到早晨就睡不著，可以起床喝杯牛奶或者上廁所，再重新回到床上繼續(xù)睡覺(jué)。有時(shí)候人因?yàn)楸锬蚧蛘呖诳剩矔?huì)影響睡眠質(zhì)量。只要癥狀緩解了，就能重新入睡。若仍然無(wú)法入睡，可以選擇起床煮早餐，開(kāi)始第二天的生活。

4、周日失眠：失眠有時(shí)候也分時(shí)間，比如周末更容易失眠。有的人周五熬夜，周六無(wú)法適應(yīng)，就會(huì)失眠?？梢酝ㄟ^(guò)調(diào)節(jié)日常生活習(xí)慣來(lái)改善周末的睡眠情況。