失眠需要注意什么

失眠的人，可能對一些生活的小細節(jié)是沒有上心的，往往就是這些小細節(jié)，使得失眠的病情加重。所以，對于一些事項，我們需要清楚。那么失眠需要注意什么？

1、保持環(huán)境的整潔安靜。失眠的人更加需要一個良好的睡眠環(huán)境，如果連這個最基本的都做不好，那么就很難解決失眠的問題。環(huán)境的安靜，床上用品的舒適度也是十分的重要哦。枕頭的高低要適當，避免過高或過低。

2、睡前應該避免飲食。在睡覺前吃得太飽，很容易影響我們的睡眠的，所以睡前就不要再吃宵夜，或是喝酒、濃茶以及咖啡，免得增加腸胃的負擔。睡前可喝牛奶，聽些舒緩的音樂，以有助于睡眠。

3、睡前泡腳有助安定。睡前泡腳不僅僅有養(yǎng)生的作用，還是可使得我們引血下行，安定心神的哦。養(yǎng)成一個泡腳的習慣，促進血液循環(huán)，促進代謝。

4、情緒保持平穩(wěn)狀態(tài)。一個人的情緒非常的重要，如果我們能夠做到控制好自己的情緒，對失眠也是有恢復的作用的。睡前不要看一些驚悚的電影或是書刊，免得發(fā)噩夢。

5、其他注意細節(jié)。睡覺的時候不要亮著燈睡覺，我們因為失眠，有時候可能會有些害怕就不敢關燈睡覺，但是越是開著燈，就越睡不著哦。睡覺時不蒙頭，很容易導致呼吸困難。注意睡覺的姿勢，這個對失眠者來說也是很重要的哦。