治療失眠

失眠是很難受的事情，晚上失眠白天也會沒有精神，長期下去對于個人的健康、生活、工作、學(xué)習(xí)等等也存在著巨大的危害。為了解決掉這個問題，很多人也希望能夠盡快的處理好失眠問題，那么，治療失眠該怎么做?

1、心理治療。很多人之所以會失眠是因為個人心理上存在著問題，由于長期心理積壓而導(dǎo)致睡不著。在這時候就需要繼續(xù)心理疏導(dǎo)，解決心理上累積的問題。平常生活中面對各種心理上不良的情緒，必須要第一時間去處理，不要任由其累積到你的心中。

2、物理治療。主要采取按摩、放松精神、針灸等等物理的放松來讓改善自己的睡眠問題，讓自己的睡眠可以集中處理好。

3、食療。在日常生活中多吃一些對于睡眠有利的食物，比如黃花菜、酸棗、洋蔥、牛奶等等，對于輔助食療都有很好的效果。

4、音樂。晚上睡覺之前可以聽一些清幽的音樂，別人神經(jīng)有過大的刺激。