劇烈運動后頭痛要如何緩解

由劇烈運動引起的頭痛屬于良性癥狀，一般情況下頭痛的現(xiàn)象在一至兩小時就會減輕，嚴重的當天內(nèi)也會好轉(zhuǎn)。雖然劇烈運動后頭痛的不適感會不停減少，但是運動后采取一些放松手段還是很重要的，可以有效恢復(fù)自己的身體狀態(tài)從而緩解頭痛的困擾。

劇烈運動后肌肉酸疼全身無力的現(xiàn)象很難受，但這個時候再累也不能蹲或躺下來休息，而是應(yīng)該慢走個兩三百米讓自己的運動狀態(tài)逐漸停止，在慢走的過程中進行幾次深呼吸調(diào)整自己的氣息，然后找個有支撐物的地方靠著，同時對身體的各部分進行拍打或抖動，輕柔的拉伸一下，然后閉上眼睛用手揉按一下太陽穴，等所有的不適感不再明顯后心跳體溫等恢復(fù)正常就可以休息了。

由于某些人在頭痛的同時還會產(chǎn)生惡心想吐的現(xiàn)象，因此建議運動后的餐點最好以清淡易消化的飲食為主。然后可以用熱毛巾濕敷一下眼部和額頭，此舉可以改善血液循環(huán)系統(tǒng)也能緩解頭痛。值得注意的是如果頭痛現(xiàn)象持續(xù)了好幾天或者每逢劇烈運動就頭痛的話最好去咨詢一下專業(yè)醫(yī)生，避免其他腦血管疾病的潛藏。