劇烈運(yùn)動(dòng)后有哪些注意事項(xiàng)

堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉是一件非常好的事情，對(duì)身體的健康和個(gè)人的精神狀態(tài)都有很好的幫助，運(yùn)動(dòng)雖好，但是運(yùn)動(dòng)后一些注意事項(xiàng)也是需要掌握的，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后最好不要有以下行為。

1、不要喝冰飲或飲料等

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)身體流失了大量的水分和鈉成分，渴是很正常的，這個(gè)時(shí)候可以補(bǔ)充一點(diǎn)淡鹽水和純凈水，飲料并不能解渴。特別是要避免冰飲的攝入，很容易會(huì)引起腹瀉、胃痛等不良反應(yīng)。

2、不要立即休息

劇烈運(yùn)動(dòng)后立即蹲著或躺著會(huì)阻礙血液的回流，妨礙了血液循環(huán)，更容易出現(xiàn)肢體酸痛以及頭痛的現(xiàn)象。最好是先站著或走著讓身體自然的放松下來。

3、不要馬上吃飯

劇烈運(yùn)動(dòng)后神經(jīng)系統(tǒng)還處于緊繃狀態(tài)，血液還集中在運(yùn)動(dòng)的機(jī)能器官處尚未回流到各個(gè)器官，此時(shí)消化功能是比較差的，這個(gè)時(shí)候進(jìn)食對(duì)腸胃功能不太好。

4、不要馬上洗澡

劇烈運(yùn)動(dòng)后人體的體溫會(huì)上升，會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)也會(huì)加快血液流動(dòng)，需要一定時(shí)間讓體溫和血液循環(huán)恢復(fù)正常。倘若這個(gè)時(shí)候進(jìn)行洗浴不管是冷水還是熱水都會(huì)刺激到血管從而妨礙到血液的正常回流，導(dǎo)致心臟或大腦的供血不足，嚴(yán)重的話會(huì)發(fā)生昏迷的癥狀。