頭痛失眠怎么緩解

很多人在睡覺的時(shí)候有頭痛而且整晚翻來覆去的睡不著，可能是壓力過于大，可能是環(huán)境陌生等原因造成的。對于這種頭痛失眠我們應(yīng)該如何去緩解呢？

1. 消除你的緊張情緒

當(dāng)你累了一天想睡覺卻無法入睡的時(shí)候，可能與你白天的工作壓力或者其他方面施與你的壓力有關(guān)。當(dāng)你躺下睡覺的時(shí)候，難免心里就會一直想著這些煩心的瑣事。這種情況造成的失眠頭痛你一定告訴自己，盡快調(diào)整好心態(tài)，事情不會因?yàn)槟憬裢淼慕箲]就會出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)，最好的就是多做幾次深呼吸，然后放松心態(tài)。

2. 聽舒緩音樂

對于入睡有困難的人，可以選擇在睡前聽一些舒緩的音樂或者廣播電臺。選擇一些適合睡前聽得節(jié)目，但是音量盡量小聲，以免打擾到你大腦，可能還會加重頭痛的情況。輕快和舒緩的音樂對于大腦有催眠的作用。

3. 讀乏味的書

這一個(gè)辦法相信大家都經(jīng)歷過，但你閱讀一本對你有困難或者你不喜歡的書籍時(shí)候，很快大腦就會進(jìn)入疲倦的狀態(tài)。注意千萬不要選擇你感興趣的書籍，因?yàn)檫@樣會讓你的大腦一直處于興奮狀態(tài)，這樣更難入睡。