孕婦餐

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)每天都需要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣胎兒才能夠健康順利的長(zhǎng)大。孕婦吃的東西要能夠營(yíng)養(yǎng)、均衡等等，有很多東西可以吃，但有些東西卻不能亂吃。下面小編為你介紹孕婦餐的內(nèi)容，你可以看看相關(guān)規(guī)定。

孕婦餐一：小米蒸排骨

1.準(zhǔn)備好新鮮的豬大排、小米、姜末、豆瓣醬、黃酒等材料。

2.小米洗干凈之后放入小碗中，加入適量的水浸泡20分鐘待用。

3.豬大排用水焯一遍，去掉它的腥味跟血水后，再放入碗里面，加入豆瓣醬、姜末、黃酒跟鹽巴攪拌，腌制一個(gè)小時(shí)作用。

4.找一個(gè)大碗，腌制好的豬大排放在碗底依次排好，然后再將浸泡的小米全部倒入。等蒸鍋水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火蒸半個(gè)小時(shí)就能夠食用。

孕婦餐二：茄汁黃豆燉排骨

這道菜酸酸甜甜，非常開(kāi)胃，又能夠幫助孕婦長(zhǎng)胎而不長(zhǎng)肉。

主料：

豬排骨500g、番茄2個(gè)、黃豆100g、輔料油適量、鹽1茶匙、蔥1小段兒、姜3片兒、八角3顆、料酒4茶匙、番茄起司2茶匙。

1.準(zhǔn)備好排骨、黃豆、番茄、番茄起司、鹽醬油料酒、蔥姜蒜八角等材料。

2.炒鍋中放油，在油溫6成熟的時(shí)候轉(zhuǎn)成小火放入排骨慢慢煎到兩面都變色了。

3.排骨煎好后拿出來(lái)，繼續(xù)往鍋里面加油，放蔥姜蒜八角爆香，加入番茄起司翻炒。

4.炒到差不多的時(shí)候放入排骨繼續(xù)翻炒，加入料酒去腥調(diào)味。然后倒入切好的番茄、黃豆，加入開(kāi)水沒(méi)過(guò)排骨。

倒入煎好的排骨翻炒，料酒去腥。

5.大火燒開(kāi)后加入小火慢燉40分鐘就可以出鍋了。