孕婦菜譜注意什么

在做孕媽媽的菜譜時(shí)，有很多該注意的，到底應(yīng)該注意什么？

1、要注意盡量清淡，無(wú)論是在孕中期、晚期，都應(yīng)該注意清淡飲食。有些情況特殊的孕媽媽，還需要采用無(wú)鹽膳食；

2、注意均衡營(yíng)養(yǎng)，盡量面面俱到，也就是要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣、鐵、鋅、碘、葉酸的食物，盡量多樣化、適量化；

3、注意適量補(bǔ)充水分，懷孕期間，由于子宮的壓迫，腹腔內(nèi)的一些血管會(huì)受到壓迫，而出現(xiàn)水腫，所以水的補(bǔ)充也要適量很重要；

4、注意水果攝取適量，水果中的纖維素成分并不高，過(guò)多地?cái)z入水果，會(huì)使飲食中糖分含量過(guò)高，可能會(huì)誘發(fā)孕婦糖尿病等其他疾?。?/span>

5、注意蔬菜要多吃，蔬菜含有豐富的維生素，而且纖維素比水果的高，可以多吃。

孕期菜譜你注意到這5點(diǎn)了嗎？均衡營(yíng)養(yǎng)才能讓寶寶和你健康度過(guò)孕期哦。