孕婦飲食要點

作為一個特殊的孕婦群體，孕婦不僅要注意加強營養(yǎng)，適量食用營養(yǎng)食品，還要注意飲食結(jié)構(gòu)，飲食，食品衛(wèi)生和食品選擇等方面。增加營養(yǎng)不是多吃，而是注重營養(yǎng)均衡的食物。那么孕婦飲食應(yīng)注意什么呢?

1、不宜長期高脂肪飲食。在懷孕期間，孕婦需要增加其脂肪攝入量，但如果孕婦長期高脂肪飲食，勢必會增加胎兒生殖系統(tǒng)的風險。長期食用高脂肪食物，會使大腸膽酸和中性膽固醇水平升高，同時，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促使乳腺癌的發(fā)生，不利婦幼保健。

2、不應(yīng)該攝入過多的高蛋白。醫(yī)學研究表明，缺乏蛋白質(zhì)供應(yīng)，容易使孕婦身體虛弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復健康，乳汁分泌不暢。因此，孕婦的日常蛋白質(zhì)需要量應(yīng)達到90-100克。但妊娠期長期高蛋白飲食會影響孕婦的食欲，增加胃腸道負擔，容易導致腹脹，食欲不振，頭暈，乏力等。

3、不要高糖飲食。高血糖的孕婦容易產(chǎn)生超重胎兒，但也容易導致胎兒先天性畸形，如妊娠引起的敗血癥。大量的醫(yī)學研究表明，過量攝入糖會削弱人體的免疫系統(tǒng)，降低孕婦的機體抵抗力，易感染細菌，病毒，不利優(yōu)生優(yōu)育。

4、不宜長期高鈣飲食。孕婦一味高鈣飲食，多喝牛奶，加服鈣，維生素D等，對胎兒有害。孕婦鈣過多時，胎兒可能會出現(xiàn)高鈣尿，出生后，囟門太早會囟門閉合，顎展寬而突出，不利健康生長發(fā)育。一般來說，孕婦在懷孕前三個月的鈣需求量為每天800毫克，后者可增至1100毫克，這不需要特別補充，只要每天的魚，肉，蛋等食物攝入量是充足。

5、不要過度咸食。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，鹽與高血壓量有一定關(guān)系，孕婦唾液過多的發(fā)生率，容易導致妊娠高血壓綜合征。對于懷孕健康，專家建議每日鹽攝入量應(yīng)為6克左右。