孕婦應(yīng)該多吃什么

孕婦應(yīng)該吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，同時(shí)也應(yīng)該重視膳食的均衡。如果孕婦忽視，那么容易導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不良。那么，孕婦在懷孕期間應(yīng)該多吃什么呢？

1、 多吃新鮮的蔬菜水果

新鮮蔬菜和水果是孕婦最好的選擇。蔬菜含有葉酸而水果營(yíng)養(yǎng)和維生素豐富，孕期多補(bǔ)充對(duì)媽媽和嬰兒都有好處。蔬菜的烹飪也建議以清淡為主。

2、 多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

孕期飲食以清淡為主，烹飪方法以水煮或清燉為主，多吃雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物，多喝牛奶或者酸奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)。

3、 多吃粗糧

粗糧膳食纖維，脂肪很少，也沒有糖和鹽。多吃粗糧，有利于孕期的膳食均衡，如玉米、紅豆、糙米和紅薯等對(duì)孕婦都有幫助。

孕婦在懷孕期間，要多吃新鮮的蔬菜水果，多吃粗糧，還有要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，才能讓胎兒發(fā)育良好。