孕婦失眠怎么辦

當懷孕后，孕婦的心理壓力越來越大。部分孕婦的自我調節(jié)能力又比較弱，因此就會因為焦慮而出現(xiàn)失眠的情況。我們知道孕婦的睡眠是非常重要的，如果經(jīng)常睡眠不足就會影響到胎兒的健康。那么對于孕婦失眠應該怎么辦呢？

1. 了解懷孕知識

因為很多人都是第一次懷孕，對于懷孕期間出現(xiàn)的問題都不了解，就會擔心自己和孩子的健康。長期就會造成孕婦的心理壓力過大，最后出現(xiàn)失眠。最好在懷孕初期的時候，就可以選擇買書籍或者從其他渠道去了解整個懷孕情況的過程，消除掉對于未知事物的恐懼和擔心。在懷孕后期，可以選擇去了解關于生產(chǎn)時候的知識，了解在生產(chǎn)過程中可能出現(xiàn)的種種情況，及時做好準備。當對一切都了然的時候，自然心理的壓力就會較少，對于失眠的情況也會比較少出現(xiàn)。

2. 適當?shù)腻憻?/span>

對于孕婦運動這一點很多人都有誤區(qū).特別是老一輩的人來講，認為孕婦懷孕后，最好的辦法就是臥床休息，以免動了胎氣，傷害到大人和孩子。其實孕婦每天進行適當?shù)倪\動是非常有必要的。因為適當?shù)腻憻挷粌H可以幫助孕婦提高自己的免疫力，避免生病的次數(shù)。而且適當?shù)倪\動可以幫助孕婦去提高睡眠質量。