如何預(yù)防孕婦失眠

懷孕后的女性朋友常常都會出現(xiàn)失眠的情況，偶爾一次的失眠倒不會影響什么。但如果長期的失眠情況下，就可能會威脅到孕婦和胎兒的生命健康。那對于孕婦來說，又該如何去預(yù)防失眠出現(xiàn)呢？

1. 正確的睡姿

正確的睡姿對于我們的睡眠很有必要。當(dāng)孕婦在睡覺的時候采用仰臥的姿勢時，就會導(dǎo)致變大的子宮壓迫到孕婦的動脈等，從而影響到給子宮的供血還有胎兒的正常發(fā)育。而且仰臥的姿勢還會造成孕婦浮腫的情況，因此對于孕婦來說，睡覺的時候盡量不要采取仰臥的姿勢。對于孕婦來說，最好的睡姿就是采取左側(cè)位的睡姿。

2. 正確的飲食

對于孕婦來說，這個時期的營養(yǎng)是非常必要的。如果孕婦在期間缺鈣的時候，晚上就會出現(xiàn)抽筋的情況，就會導(dǎo)致失眠。針對缺鈣的孕婦來說，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進行補鈣。再者就是孕婦盡量少吃淀粉含量高的食物，因為這類食物容易造成孕婦血液中的酸堿度出現(xiàn)不平衡的情況，最后影響睡眠。

3. 良好的睡眠環(huán)境

預(yù)防孕婦失眠的最好的辦法就是給孕婦創(chuàng)造一個相比較舒適的睡眠環(huán)境。在睡眠的時候，最適合的溫度一般在17度到23度之間，還有一個就是保持房間的濕度在40%到60%之間。在這種情況下，孕婦失眠的可能性也會下降很多。