孕婦便秘吃什么

如果發(fā)生便秘，可以通過飲食治療得到康復和緩解。懷孕飲食要注意補充足夠的水分，多吃含有更多纖維素的蔬菜和水果。那么孕婦便秘吃什么呢?

1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養(yǎng)，易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，并對孕婦健康有益。同時它含有粗纖維，能促進胃腸蠕動，加速膽固醇在腸道的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善妊娠期便秘有幫助。

2、玉米：玉米是粗糧，也是一種保健食品，對孕婦有利。它膳食纖維含量高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，大大有利于緩解懷孕便秘。當然，它還具有利尿，降血壓，增強新陳代謝，美膚等功效。

3、大豆：營養(yǎng)價值的大豆又稱“豆王”，“田中肉”。其中它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，促進孕婦代謝。同時，富含優(yōu)質(zhì)膳食纖維可促進便秘，促進孕婦便秘。

4、芋頭：芋頭營養(yǎng)豐富，具有保護消化系統(tǒng)，增強免疫功能的作用，是一種很好的堿性食物。孕婦經(jīng)常吃芋頭，可以促進胃腸蠕動，幫助母親吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還可以去除脂肪堆積在壁上的血管，妊娠便秘，肥胖癥等，都有很好的治療效果。

5、草莓：草莓營養(yǎng)豐富，含有維生素和礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，有機酸，果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中胡蘿卜素具有明目清肝的功效。最重要的是，它含有果膠和膳食纖維，可以幫助消化，通便，胃腸不適，滋養(yǎng)調(diào)理的功效。