孕婦補(bǔ)鈣吃什么好

孕婦補(bǔ)鈣吃什么好?從日常飲食中攝取鈣是獲得鈣的最可靠方法，特別是從含鈣量高的食物中攝取鈣。牛奶和奶制品，豆類(lèi)和豆制品，海鮮，肉和蛋，蔬菜和干果，鈣的量是杠桿。喝牛奶時(shí)，母親每天早晚喝250克牛奶，可補(bǔ)充約600毫克鈣。同樣的500毫升牛奶，如果分成2?3次喝，補(bǔ)鈣比1次都好。

1、喝牛奶時(shí)，不要添加額外的糖，特別是在牛奶加熱的情況下如果加入糖，會(huì)使牛奶中的賴(lài)氨酸和果糖發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生有毒的果糖賴(lài)氨酸，對(duì)人體有害。即使你在加熱過(guò)程中不能加糖，也可等到牛奶稍微涼一點(diǎn)，這時(shí)放糖不會(huì)影響人體健康。

2、在吃蝦之前，應(yīng)先用水多泡幾次，然后煮沸，或直接暴露在陽(yáng)光下3-6小時(shí)，也可達(dá)到減少致癌物質(zhì)的目的。用冷水泡，換水3-5次，如果使用溫水，泡兩到三次