預(yù)防腳后跟疼的方法

一般腳跟痛很可能是由于跟腱炎引發(fā)的，它在運(yùn)動(dòng)的過程中，承受的壓力太大了造成的。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或頻率突然增加會(huì)引起跟腱炎。如果能早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療，恢復(fù)期的跟腱炎會(huì)在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)。如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)，可能會(huì)導(dǎo)致跟腱持續(xù)疼痛或斷裂。那么如何預(yù)防腳跟疼呢？

1、青春期跟骨骨骺炎大多由運(yùn)動(dòng)損傷引起。因此，在此期間，跟骨骨骺發(fā)育正處于發(fā)育階段，應(yīng)避免跑步和跳躍。

2.、老年性足跟痛因勞損，足底筋膜炎，跟骨結(jié)節(jié)滑囊炎引發(fā)的。這段時(shí)間應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立，長(zhǎng)時(shí)間走路，抬高足跟可減輕負(fù)重。穿軟墊和軟墊的圓型墊，圓墊的高度約2?3厘米，以使整個(gè)身體重心向前移動(dòng)，降低腳跟壓力，減輕重量。

3、平足引起的足跟疼痛是由于足弓減少或消失，腳跟骨傾倒向前，在行走時(shí)長(zhǎng)期疼痛，所以應(yīng)在足墊軟墊，高度為2?3厘米，并使內(nèi)側(cè)高外側(cè)低，中央高前后側(cè)逐漸變平，呈斜坡狀。