懷孕前三個(gè)月吃什么

剛知道自己懷孕了的時(shí)候，孕婦就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還有胃口不舒服的問(wèn)題。正是因?yàn)槲缚诓缓玫年P(guān)系，經(jīng)常感覺(jué)到自己非常的難受。為了解決這個(gè)問(wèn)題希望能夠在飲食上多以留意，不去亂吃東西，那么，懷孕前三個(gè)月吃什么?

1、米飯。午餐、晚餐可以選擇米飯當(dāng)主食，粉面、面點(diǎn)熱量比較高，可能會(huì)產(chǎn)生妊娠糖尿病最好能少吃。還有蛋糕、甜點(diǎn)類(lèi)的食物也要少吃。

2、一杯牛奶、一個(gè)雞蛋。在孕期的時(shí)候吃雞蛋牛奶是能夠很好的補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)、糖分、脂肪。

3、水果蔬菜。水果盡量吃的多而豐富些，但量上不要太多，每天在吃200-400克即可。綠葉蔬菜具備豐富的維生素、纖維素等成分，對(duì)孕婦有重要的幫助，女性更應(yīng)該要多吃。

4、肉類(lèi)。肉類(lèi)能給身體提供所需要的熱能，保證胎兒順利發(fā)育必須要多吃。

5、堅(jiān)果。堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸非常豐富，可以幫助胎兒進(jìn)行補(bǔ)腦，但記得每天吃堅(jiān)果的量要控制好，不要超過(guò)50克。

懷孕前三個(gè)月注意事項(xiàng)如上，在懷孕前的時(shí)候該注意的內(nèi)容還是需要好好留意，不然傷害到腹中的胎兒肯定會(huì)讓自己非常后悔。