治療頑固性失眠要注意什么

造成失眠的因素 有很多前面已經(jīng)有提到過，如果你稍加注意的話，其實不難發(fā)現(xiàn)，只要我們把失眠的原因消除了失眠就會自愈。那么治療頑固性失眠 我們要注意哪些方面呢？

一，調整好自己睡眠時間。每個人最佳的睡眠時間都不盡相同，有的人在晚上9點10點有的更要晚一些。最好固定時間就寢，不能躺在床上玩手機 ，看書， 閑聊。將睡眠的時間固定化之后就會習慣性的形成了條件反射一到時間就會想睡。

二，鹽水洗腳，按摩涌泉穴。臨睡前在，洗腳水中加些鹽，洗完后用手來按摩足底心的涌泉穴，左右按摩幾十到幾百次，并逐漸的增加次數(shù)，這有寧神除煩的功效。

三，選擇適當?shù)乃咦藙荨Ｓ覀扰P，右腿在下曲屈，左腿在上面伸直，這叫臥龍勢，可養(yǎng)心安神，保元固腎。

四，早上起來不要賴床。醒來馬上起床，不可以拖延，保證一天工作精力充沛。

五，飲食方面。注意早餐不要太飽，這樣白天就少打瞌睡，晚上睡覺前吃點小點心，有助于睡眠，但也不能吃太飽。