失眠吃什么水果好

眾所周知，食物對疾病的治療有一定的影響，因此在失眠時食用合適的水果可以促進睡眠，讓患者脫離失眠之苦。那么，失眠吃什么水果好呢？

一、奇異果

根據(jù)研究，患者每天食用2個奇異果可以提高睡眠品質(zhì)。睡眠障礙和中樞神經(jīng)、交感神經(jīng)興奮過度或因為壓力大使得荷爾蒙分泌量大有關(guān)。奇異果中含有的鈣、維生素C以及鎂可以促進神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成和傳遞。除此之外，它還含有水果中少見的能穩(wěn)定患者情緒并且抑制交感神經(jīng)的感知，能夠提高患者的睡眠質(zhì)量。

二、葡萄

葡萄中含有的褪黑色素能夠輔助睡眠，改善睡眠質(zhì)量。大腦的松果腺會分泌褪黑色素，在夜晚因為要睡眠而大量釋放，而早晨這種色素的分泌量是最少的，人體會處于清醒狀態(tài)。因此多吃葡萄可以調(diào)節(jié)患者睡眠周期，改善睡眠質(zhì)量。失眠患者還可以喝少量的葡萄酒，因其中含有抗氧化劑以及酒精，會含有更多的褪黑色素，更能促進患者睡眠。

三、香蕉

香蕉中含有5―羥色胺這種能夠讓人精神愉悅的物質(zhì)，讓人擺脫抑郁的心理狀態(tài)，以改善患者因壓力大而導(dǎo)致無法入睡的狀況。