如何保持正常的血氧飽和度

通常，血氧飽和度的值太高或太低都不好，說明身體可能出現(xiàn)問題。因此，保持血氧飽和度的正常值很關(guān)鍵。那么，如何保持正常的血氧飽和度呢？

1.如果是老年人或者有此類疾病的人，應(yīng)在家中或身邊常備氧氣瓶或氧氣罐，來增加血氧飽和度。這類氧氣產(chǎn)品很容易就可以購買到，如果家中有老人，更應(yīng)該放置一個(gè)以備不時(shí)之需。

2.運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)血液循環(huán)和提高氧氣水平最好的辦法。可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)每日?qǐng)?jiān)持，必須散步、游泳慢跑或者瑜伽，這些都是能夠提高血氧飽和度又不會(huì)太過劇烈的鍛煉。如果本身有一些呼吸系統(tǒng)疾病，更不能選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)提高血氧飽和度。

3.如果空氣水平差，會(huì)使空氣中氧含量減少，也會(huì)導(dǎo)致血氧飽和度的降低，所以要多去環(huán)境好的地方，比如城市外的鄉(xiāng)村或大山中，每周去一次呼吸新鮮空氣。

4.還有肥胖或者有呼吸系統(tǒng)疾病的人會(huì)在睡眠時(shí)發(fā)生呼吸障礙，也就是打鼾，如果打鼾比較嚴(yán)重，就會(huì)導(dǎo)致進(jìn)氣量減少，血氧飽和度降低。所以要保持良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒避免肥胖的發(fā)生，還可以在睡眠時(shí)保持側(cè)臥姿勢(shì)，會(huì)改善睡眠的打鼾情況。

5.已有研究證明貧血也會(huì)導(dǎo)致血氧不足，所以在生活中要多吃富含維生素和鐵的食物，比如菠菜等綠葉蔬菜。一日三餐按時(shí)按點(diǎn)，良好的飲食習(xí)慣可以維持身體的健康。