小月子食譜

但是不管是什么樣的原因，人工流產(chǎn)都不是一個值得推崇的辦法。因為不管是自然流產(chǎn)還是進行人工流產(chǎn)手術(shù)，對于女性身體上和心理上的創(chuàng)傷都是非常大的，所以在小月子期間一定要重視保養(yǎng)。那么坐小月子時期應該吃什么呢？在飲食方面要有哪些注意的呢？

1.在人工流產(chǎn)術(shù)后半個月時間之內(nèi)，要保持蛋白質(zhì)的供應，蛋白質(zhì)按照每公斤體重供給1.5～2克。所以可以多吃些蛋奶類、雞肉、豬瘦肉、豆制品、豆類等食物補充蛋白質(zhì)。

2.因為術(shù)后身體比較虛弱，會經(jīng)常性的出虛汗，所以要及時補充水分，頻次上應該少量多次，因為汗液中會排出水溶性維生素較多，所以要注意對于維生素B1、維生素C和維生素B2等微量元素的補充。因此，小月子中應多吃新鮮的瓜果蔬菜，同時也有利于防止便秘的發(fā)生。

3.也不要太過于補充大量肉類，要在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當?shù)南拗浦镜臄z入。在術(shù)后的一星期內(nèi)脂肪類攝入應該控制在每天80克左右。對于行經(jīng)紊亂的女性，要禁止食用刺激性食品，比如酒、辣椒、辛味調(diào)料等等，這類的食品都會對器官造成刺激，使器官充血，會增加月經(jīng)量。同時體寒的女性也要少食羊肉、螃蟹、河蚌等這類寒性食物。