懷孕前吃什么

對于備孕期的媽媽來說，在懷孕前要注意的地方非常多，而飲食習(xí)慣就是其中重要的一環(huán)，良好的飲食習(xí)慣可以保證備孕媽媽可以生下健康又聰明的寶寶，那懷孕前應(yīng)該吃什么呢？

1、多吃富含鈣和鐵的食物

在懷孕中后期，孕婦很容易發(fā)生缺鈣和缺鐵性貧血的情況。如果在發(fā)生后再去補(bǔ)充就比較晚了，可能會對胎兒和孕婦都產(chǎn)生影響，特別是本來身體營養(yǎng)狀況就較差的女性。所以在孕前應(yīng)多食用富含鐵和鈣的食物，比如牛奶、牛肉、奶酪、雞蛋和綠色蔬菜等食物，提前在體內(nèi)儲存足夠的鐵和鈣，以免真的發(fā)生鈣和鐵的缺乏后再去補(bǔ)充。

2、多吃可以改善卵子和精子活力的食物

懷孕失敗的原因有一部分是因為父子的卵子和精子活力較低，所以多吃時令水果、瘦肉、蛋類、蔬菜、動物肝臟、豆制品和海產(chǎn)品等，可以幫助改善精子和卵子活力，提高受孕的概率。

3、飲食上要多樣化

因為不同的食物中所富含的營養(yǎng)素不同，食物中的營養(yǎng)含量也不一樣，而身體所需的營養(yǎng)也是多樣化的，所以食物要搭配，吃得雜一些最好什么都吃，不要忌口和挑食，多吃五谷雜糧保持營養(yǎng)均衡。

4、注意補(bǔ)水

只有身體內(nèi)有充足的水分，體內(nèi)的各種代謝毒物才可以通過汗液、尿液等渠道排出體外，比如重金屬和其他毒素，在排出毒素后才可以增強(qiáng)抵抗力和免疫功能。尤其是在夏季，這樣通過孕婦的身體健康，為胎兒提供一個健康穩(wěn)定的發(fā)育生長環(huán)境。但要注意多喝涼白開，少喝含有色素、咖啡因、人工添加劑的飲料或者果汁。