老年人失眠怎么治療

每個(gè)人家中基本都有老人，他們的身體健康睡眠狀態(tài)也是我們作為子孫最為關(guān)心，但我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)老人家的睡眠質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如年輕人，原因有很多，但只要不嚴(yán)重我們好像都視其為正?，F(xiàn)象，我們都應(yīng)該重視起來，幫助他們改善睡眠質(zhì)量。

1、加強(qiáng)身體鍛煉，老人家早上都會(huì)很早就起床，可以多做做早操，打打太極，散散步，慢跑等。可以讓他們擁有一個(gè)更加健康的身體，身心保持愉悅，睡個(gè)好覺不是問題。

2、日常飲食。老人家應(yīng)該少喝或者下午時(shí)間到晚上不喝茶。煙酒，咖啡盡量能不碰就不碰，這些都是振奮精神，刺激神經(jīng)的東西，對(duì)本就睡眠質(zhì)量低下的老人來說更是雪上加霜。睡前不要吃太飽，可以在睡前一個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)東西但要少吃，飽脹感會(huì)讓人不舒服，影響睡眠。

3、規(guī)律的作息時(shí)間。白天即使很困，也不要睡過長(zhǎng)的時(shí)間，可以打個(gè)盹，實(shí)在困，可以去散散步。慢慢把作息調(diào)整正常，形成習(xí)慣，晚上才能更好的入睡。