孕婦睡眠不好吃什么好

孕婦懷孕之后，如果出現(xiàn)睡眠不好的情況，可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整，那么孕婦睡眠不好吃些什么呢？接下來(lái)小編就為大家介紹一下吃什么有助于孕婦睡眠。

1、小米粥

小米粥是非常有營(yíng)養(yǎng)的食品。受到了很多孕婦的喜歡，尤其是小米粥性微寒，它能夠健胃安眠，所以平時(shí)我們可以用小米煮粥，晚上睡前服用，這樣非常有助于入睡，并且還能解決睡前肚子餓的問(wèn)題。

2、牛奶

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是世界上公認(rèn)的。孕婦在睡前喝一杯牛奶有鎮(zhèn)靜催眠的效果。牛奶富含豐富的鈣，它能夠消除孕婦的緊張情緒，所以如果晚上喝一杯牛奶，能夠有利于孕婦的休息和睡眠。

3、酸棗仁粥

酸棗仁具有安眠的作用，所以晚上可以做一碗酸棗仁粥，這樣有助于孕婦入眠。而且他對(duì)各種失眠都有很好的療效。值得注意的是，孕婦在睡前不能吃脹氣的食品，比如說(shuō)土豆、玉米等等，這些都不利于孕婦的入睡，也不能吃些辛辣的和油膩的食物，這些也不利于孕婦和寶寶的健康。