孕婦睡眠不好怎么改善

女性懷孕之后會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的狀況。遇到這種情況不用驚慌，我們可以通過改變一些習(xí)慣來改善孕婦的睡眠情況。

首先，我們可以適當(dāng)?shù)脑黾诱眍^的高度。增加枕頭的高度，可以有利于改善睡眠質(zhì)量，還可以用枕頭來支撐腹部或者是背部。也可以在腿中間墊上一個(gè)枕頭，這樣也會(huì)避免腿部浮腫現(xiàn)象的產(chǎn)生，而且有助于睡眠。

其次，白天盡量少睡。好多女性在懷孕之后會(huì)出變得非常的懶散，不愿動(dòng)，精神乏困，特別的愛睡覺，所以好多準(zhǔn)媽媽白天大部分時(shí)間都在睡覺，如果白天睡得太多了，晚上就會(huì)容易失眠。所以準(zhǔn)媽媽白天最好是找一些事情來做，這樣可以緩解嗜睡的現(xiàn)象，白天少睡了，晚上也會(huì)改善失眠的情況。

最后，在飲食上也應(yīng)該注意。睡前不要喝咖啡茶這樣的飲品。可以喝點(diǎn)牛奶加蜂蜜，這樣有助于入睡，最好是提前兩個(gè)小時(shí)喝，如果喝的太多了，也會(huì)出現(xiàn)尿頻的情況。如果晚上喝太多的水也會(huì)影響深夜的睡眠。