孕前準(zhǔn)備有哪些

在懷孕之前需要做的準(zhǔn)備真的事太多了。可以體現(xiàn)在很多的方面，首先是女性的身體，一定要保證健康和營養(yǎng)，這個(gè)是最為重要的。

1、女性在懷孕之前一定要增加每天蛋白質(zhì)的攝入量，不管是肌肉還是臟器，還是大腦，都需要蛋白質(zhì)的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)的攝入可以通過肉、奶，蛋或者是豆制品中攝取。

2、增加鈣的攝入，可以通過多吃一些魚類和綠色蔬菜中獲取豐富的鈣，因?yàn)閼言衅陂g的女性對(duì)鈣的需求量比平時(shí)高兩倍。

3、增加鐵的攝入量，姐其實(shí)就是血色素的組成成分，一旦缺鐵，就容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。懷孕期間的女性，血容量比平時(shí)增加了30%，而胎兒發(fā)育過程當(dāng)中，每天需要從母體吸收約五毫克的鐵，如果不及時(shí)補(bǔ)鐵，太容易發(fā)生貧血的現(xiàn)象?？梢远嗍秤靡恍┴i肉和海藻類的食物，那也可以用鐵鍋來炒菜。

4、增加鋅的攝入量，在孕前的時(shí)候一定多吃這些食物說大白菜，雞肉、羊肉和小米。