孕前飲食要點

孕前健康和飲食息息相關(guān)，那么如何飲食才是健康的呢？

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

不同食物含有的營養(yǎng)不同，要換著花樣吃，不要偏食，也就是說飲食要多樣化，保證各種營養(yǎng)的補充。

2、加強孕前營養(yǎng)，注意合理飲食。

要注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等的攝取。高蛋白類的食物有豆、蛋、魚、瘦肉等，還要補充一些含碘的食物，如海帶、紫菜等。

3、注意食物選擇，避免食物污染。

在選擇食物時，一定要選擇新鮮、干凈的食物，避免食用經(jīng)過腌制、臘制、加工過的食品。這些食品的維生素已經(jīng)被破壞，并且含有對胎兒不利的防腐劑等。

平時要盡量喝白開水，不要飲用市面上的咖啡、果汁等。這些飲品中含有的咖啡因、添加劑等對于待孕夫妻來說都是有害的。另外，對于廚房中的用具也要注意，家里的鍋碗瓢盆要盡量避免使用鋁制品和搪瓷品，鋁對于待孕夫妻來說也是不利的。