做夏季養(yǎng)生運動要注意什么

如果準媽媽要在夏季做養(yǎng)生運動，首先要做好各種防護工作，確保自己和寶寶的安全，那么孕婦在夏季做養(yǎng)生運動要有哪些準備呢？接下來就隨小編一起來了解一下。

首先，孕婦在夏季做養(yǎng)生運動，一定要選擇適合的衣服。作為準媽媽，應(yīng)該選擇那種吸汗并且透氣性較強的純棉衣服，當然以寬松和舒適為主，因為懷孕期間女性的血液循環(huán)非常的快，尤其是在炎熱的夏天，在運動中容易出汗，而且腿腳也常常會出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，過緊的衣服，不僅影響自己的身體健康，而且也會導致產(chǎn)后少奶和無奶的狀態(tài)，有的時候也會因為穿得過緊，還壓迫到下腹減少胎盤的血流量，對胎兒的生長發(fā)育會起到不好的影響，因此最好選擇比較寬松的衣服。

其次，要做好運動后的清潔工作。夏天因為天氣炎熱，準媽媽們就會感到疲倦而不愿意動彈，所以在運動后準媽媽一定要勤于洗澡換衣，讓自己的皮膚保持干燥，洗澡的水溫不宜過熱，也不宜過冷，以免引起突發(fā)狀況，30度左右的溫水淋浴是最佳的選擇。

最后，孕婦一定要選擇適合的運動形式，最好是那種不緊不慢的運動，這樣可以避免強烈的腹部運動，這樣的運動對自己和胎兒都是有益的。