做夏季養(yǎng)生運動要注意什么

做夏季養(yǎng)生運動要注意什么

如果準媽媽要在夏季做養(yǎng)生運動,首先要做好各種防護工作,確保自己和寶寶的安全,那么孕婦在夏季做養(yǎng)生運動要有哪些準備呢?接下來就隨小編一起來了解一下。

首先,孕婦在夏季做養(yǎng)生運動,一定要選擇適合的衣服。作為準媽媽,應該選擇那種吸汗并且透氣性較強的純棉衣服,當然以寬松和舒適為主,因為懷孕期間女性的血液循環(huán)非常的快,尤其是在炎熱的夏天,在運動中容易出汗,而且腿腳也常常會出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象,過緊的衣服,不僅影響自己的身體健康,而且也會導致產(chǎn)后少奶和無奶的狀態(tài),有的時候也會因為穿得過緊,還壓迫到下腹減少胎盤的血流量,對胎兒的生長發(fā)育會起到不好的影響,因此最好選擇比較寬松的衣服。

其次,要做好運動后的清潔工作。夏天因為天氣炎熱,準媽媽們就會感到疲倦而不愿意動彈,所以在運動后準媽媽一定要勤于洗澡換衣,讓自己的皮膚保持干燥,洗澡的水溫不宜過熱,也不宜過冷,以免引起突發(fā)狀況,30度左右的溫水淋浴是最佳的選擇。

最后,孕婦一定要選擇適合的運動形式,最好是那種不緊不慢的運動,這樣可以避免強烈的腹部運動,這樣的運動對自己和胎兒都是有益的。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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