夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之游泳

夏天是游泳的好季節(jié)。這也是一項(xiàng)特別適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)橛斡緯r(shí)，呼吸、肌肉用力等情況，很像是一個(gè)分娩的過(guò)程，因此游泳最大的好處是能夠縮短分娩過(guò)程，減少難產(chǎn)的機(jī)會(huì)，但是孕婦一般情況下游泳不能超過(guò)一小時(shí)，大致游300-400米就行，并且游泳時(shí)一定要做好充分的準(zhǔn)備。

首先，游泳的時(shí)候最好是選擇那種室外的，因?yàn)槭覂?nèi)的游泳館一般都采用氯氣消毒，這樣會(huì)使孕婦產(chǎn)生呼吸困難的情況，室外泳池可以減少這種刺激，并且最好是選擇那種用臭氣殺菌過(guò)濾的泳池。

其次，最好是選擇一雙防滑拖鞋，只要是離開(kāi)水，就應(yīng)該穿上防滑拖鞋，以免不小心摔倒給自己造成意外的傷害。游泳的時(shí)候，水溫最好是30度左右，因?yàn)檫@樣的溫度不會(huì)讓孕婦產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)，這樣有利于孕婦和胎兒的身心健康。

最后，千萬(wàn)不要忘了帶水和果汁。在游泳的過(guò)程中，孕婦應(yīng)該隨時(shí)補(bǔ)充能量，以免發(fā)生脫水的現(xiàn)象。