夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之瑜伽

女性懷孕后就會有睡眠不好的時(shí)候，尤其是在炎熱的夏天，這時(shí)候可以通過練習(xí)瑜伽來改善睡眠的情況，還可以增加體力和肌肉張力，練完瑜伽后，孕婦會感到非常的舒適，當(dāng)然瑜伽的運(yùn)動(dòng)并不激烈，屬于緩慢型的，所以適合孕婦在夏天做。

許多愛美女性在懷孕之前就喜歡做瑜伽，如果是這種情況，只要沒有任何的不適感，就可以堅(jiān)持做下去，每周鍛煉三次較為適宜，每次至少不應(yīng)少于30分鐘，這樣可以增加心肺的健康，在以后的日子里也可以逐漸的增加活動(dòng)次數(shù)，當(dāng)然身體不感到太疲勞為最適宜。

因?yàn)榕詰言泻笮穆时绕匠Ｈ嗣看我?0次左右，所以不能太勞累了，尤其是在炎熱的夏天，所以要保持適中的鍛煉強(qiáng)度，剛開始的時(shí)候，每次活動(dòng)時(shí)間稍微短一點(diǎn)，然后再逐次增加時(shí)間，當(dāng)懷孕到第14周以后，就不要再增加活動(dòng)量了，因?yàn)檫@時(shí)候是身體的薄弱期，應(yīng)當(dāng)以適量運(yùn)動(dòng)為主。