冬季養(yǎng)生方法和要點(diǎn)

冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，要說具體的方法和要點(diǎn)，大致可以歸納為以下幾點(diǎn)：

1、多喝湯

湯，不僅是富含營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也易于人體消化吸收。有研究表明長(zhǎng)期喝湯的人大部分都營(yíng)養(yǎng)良好、身體健康，所以喝湯不僅可以增加體內(nèi)的津液，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。在寒冷的冬天喝上一碗熱騰騰又美味的湯，還可以抵御嚴(yán)寒，一舉兩得。

2、多吃蜜

蜂蜜是大家公認(rèn)的健康食品，不僅可以潤(rùn)肺止咳，還有養(yǎng)顏、通便等作用。蜂蜜富含多種蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸，以及各種揮發(fā)油、酶類，是一種很適合冬季食用的食物。但在食用蜂蜜時(shí)應(yīng)注意，不宜用開水沖服，開水的溫度過高，會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，用溫水沖服即可。

3、多喝水

多喝水也是我們老生常談的問題了。喝水不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以預(yù)防感冒、排毒、降血壓。人可以三天不吃飯，但不可以三天不喝水就足以說明多喝水對(duì)將康有多重要。但在喝水的時(shí)候也應(yīng)注意不要一次性喝的太多，最好一次控制在250毫升以內(nèi)，以避免出現(xiàn)水中毒的現(xiàn)象。

4、多喝粥

粥是對(duì)我們的胃最友好的食物。冬天的早晨喝碗粥不僅可以抵御室外的嚴(yán)寒，還可以防止因冬天干燥而對(duì)身體帶來的影響。并在粥對(duì)感冒也有預(yù)防的作用，對(duì)于消化系統(tǒng)不好的人來說，喝粥對(duì)消化系統(tǒng)的調(diào)理勝過一切補(bǔ)藥。