冬季中醫(yī)養(yǎng)生

中醫(yī)和養(yǎng)生也是分不開的，中醫(yī)古人幾千年的經(jīng)驗(yàn)帶給我們的寶貴財(cái)富。那么在使用中醫(yī)養(yǎng)生的時(shí)候，也應(yīng)注意幾個(gè)原則。

1、起居調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)在冬季養(yǎng)生上強(qiáng)調(diào)的是早睡晚起，日出而作。意思就是在冬天更應(yīng)保證充足的睡眠和良好的作息習(xí)慣。如果衣服穿得過(guò)少，室溫又很低，容易導(dǎo)致冬季感冒而損耗體內(nèi)的陽(yáng)氣。中醫(yī)是非?？粗腥梭w的陽(yáng)氣的，陽(yáng)氣就像是溫暖的太陽(yáng)，如果失去了就無(wú)法生存了。所以冬季養(yǎng)生同時(shí)需要注意及時(shí)添加衣物。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

冬季中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)注意少吃生冷的食物，但也不宜過(guò)于熱燥。應(yīng)該適量的食用一些可以滋陰潛陽(yáng)且熱量較高的食物。首先蔬菜、水果是必不可少的，可以補(bǔ)充體內(nèi)的纖維素和維生素。其次要多飲用豆?jié){、牛奶。除此之外可以進(jìn)食一些糯米，糯米具有暖文的作用，在寒冷的冬天對(duì)身體也起到養(yǎng)生的作用。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

立冬之后，天氣越來(lái)越冷，小動(dòng)物們都冬眠了，人也變得越來(lái)越不愿意運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，在寒冷的冬天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞對(duì)體溫的調(diào)節(jié)，提高人體對(duì)寒冷的抵御能力。但是冬天運(yùn)動(dòng)需要注意的是不宜過(guò)于劇烈，以避免會(huì)適得其反。

4、情志養(yǎng)生

不論是冬季養(yǎng)生還是其他的季節(jié)，我們都應(yīng)該保持自己的良好樂觀的心態(tài)，在生活中遇到不順心的事情要學(xué)會(huì)合理的控制自己的情緒，一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)健康是非常重要的。