孕婦應(yīng)該多吃什么

我們都知道孕婦在懷孕期間比在孕前平常飲食需要更充足的營養(yǎng)成分。因為懷孕時期準(zhǔn)媽媽自身的新陳代謝很快，很旺盛，同時也要對寶寶的生長發(fā)育提供足夠的養(yǎng)分，并且要為自己未來到分娩方式和對寶寶的哺乳做充分的準(zhǔn)備，這些都是需要消耗準(zhǔn)媽媽大量的身體能量，那么孕婦應(yīng)該多吃什么呢？

1、蜂蜜

準(zhǔn)媽媽可以多吃蜂蜜。蜂蜜在各種天然的食品中，蜂蜜含有大量的人體大腦神經(jīng)所需要的能量，準(zhǔn)媽媽如果在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，有良好的安神的效果，可以有效的緩解準(zhǔn)媽媽失眠多夢 ，容易驚醒，睡不好等各種癥狀，可以很好的改善準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量。此外，準(zhǔn)媽媽如果每天清晨起床的時候可以喝一杯淡淡的蜂蜜水，可以有很好的通便效果，也可以緩解妊娠期便秘，痔瘡等癥狀。

2、檸檬

很多準(zhǔn)媽媽在早孕期，最難受的一種反應(yīng)就是孕吐，孕吐帶給準(zhǔn)媽媽很多的苦惱，有很多種方法可以緩解準(zhǔn)媽媽的孕吐反應(yīng)，其中選擇適合準(zhǔn)媽媽自己個人口味的食品，也可以很好的緩解孕吐，那么檸檬就是很適合，因為檸檬含有豐富的維生素，味道芳香獨特，對于準(zhǔn)媽媽來說特別的合適。

3、核桃

準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該多吃核桃，因為核桃含有豐富的維生素e，這種維生素e對準(zhǔn)媽媽非常有益處，尤其是在準(zhǔn)媽媽孕早期，可以預(yù)防早產(chǎn)，一般懷孕后醫(yī)生都會讓準(zhǔn)媽媽要適量的多吃含有豐富葉酸和維生素的食物，那么核桃中含有大量的維生素e 這對于孕早期的準(zhǔn)媽媽是應(yīng)該要多吃的。

4、芹菜

準(zhǔn)媽媽可以多吃芹菜。因為芹菜含有大量的維生素，鐵，鈣等等各種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還有大量的蛋白質(zhì)和各種植物纖維，準(zhǔn)媽媽多吃芹菜非常有好處，可以清熱解毒，還可以抗癌還有防癌，多吃芹菜還可以美白，促進準(zhǔn)媽媽的食欲。