我們都知道孕婦在懷孕期間比在孕前平常飲食需要更充足的營養(yǎng)成分。因為懷孕時期準媽媽自身的新陳代謝很快,很旺盛,同時也要對寶寶的生長發(fā)育提供足夠的養(yǎng)分,并且要為自己未來到分娩方式和對寶寶的哺乳做充分的準備,這些都是需要消耗準媽媽大量的身體能量,那么孕婦應(yīng)該多吃什么呢?
1、蜂蜜
準媽媽可以多吃蜂蜜。蜂蜜在各種天然的食品中,蜂蜜含有大量的人體大腦神經(jīng)所需要的能量,準媽媽如果在睡覺之前喝一杯蜂蜜水,有良好的安神的效果,可以有效的緩解準媽媽失眠多夢 ,容易驚醒,睡不好等各種癥狀,可以很好的改善準媽媽的睡眠質(zhì)量。此外,準媽媽如果每天清晨起床的時候可以喝一杯淡淡的蜂蜜水,可以有很好的通便效果,也可以緩解妊娠期便秘,痔瘡等癥狀。
2、檸檬
很多準媽媽在早孕期,最難受的一種反應(yīng)就是孕吐,孕吐帶給準媽媽很多的苦惱,有很多種方法可以緩解準媽媽的孕吐反應(yīng),其中選擇適合準媽媽自己個人口味的食品,也可以很好的緩解孕吐,那么檸檬就是很適合,因為檸檬含有豐富的維生素,味道芳香獨特,對于準媽媽來說特別的合適。
3、核桃
準媽媽都應(yīng)該多吃核桃,因為核桃含有豐富的維生素e,這種維生素e對準媽媽非常有益處,尤其是在準媽媽孕早期,可以預(yù)防早產(chǎn),一般懷孕后醫(yī)生都會讓準媽媽要適量的多吃含有豐富葉酸和維生素的食物,那么核桃中含有大量的維生素e 這對于孕早期的準媽媽是應(yīng)該要多吃的。
4、芹菜
準媽媽可以多吃芹菜。因為芹菜含有大量的維生素,鐵,鈣等等各種豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且還有大量的蛋白質(zhì)和各種植物纖維,準媽媽多吃芹菜非常有好處,可以清熱解毒,還可以抗癌還有防癌,多吃芹菜還可以美白,促進準媽媽的食欲。